最近，“我儿子为父亲买了40小时的硬座票，”已成为一个热门新闻主题。请记住，整个事情的起点是好的。可以通过家庭爱情，编剧误解，最后在医院手术中完成的“钢铁虔诚”记录来总结特定情况。当春天盛开时，直立腰的人仍然可以舒适地享受旅行吗？如今，脊柱手术专家将使用上述科学材料，以持续回报为例，与您分享腰椎脱垂患者的“预防预防指南”。 腰部推力的老年人的“硬核”健康旅行 在介绍有关腰部发行的流行科学知识之前，我对此时热门搜索中的新闻进行了争议。老陈患有适度的腰椎间盘突出症，并计划从他的家乡返回郑州。申请儿子肖·陈（Xiao Chen）接受了返回服务以购买门票。 bUT这个“孝顺行动”使所有人感到惊讶 - 当小陈买票时，他错误地将“硬支撑”视为“硬座支撑”，因此​​他特别抢劫了40小时的绿色火车硬座票，为他的父亲抢走了。是的，40小时，没错，这是两天零两个晚上的纯粹的“艰难体验”，没有柔软或撒谎。 之后，小陈解释说：“我专门研究互联网的'如何照顾腰部椎间盘突出症'。我看到有人说'您需要'您需要辛勤的支持，不要坐在柔软的沙发上。 腰部突出并不可怕，害怕的是错误的护理 +未知操作。在信息爆炸期间，有时可以在上下文中避免“在线搜索医学”，如果您不小心引起​​它，这将是“健康事故”。每个人都应该加强在线信息。 坐着很长时间就像毒药，40小时的腰部灾难电影 让我们看一下老陈的40小时硬座，为什么允许他直接去医院。 坐了很长时间，腰椎间盘上下沉的压力。长时间坐会导致光盘处于持续的压缩状态，Lalo认为火车空间很小并且没有自由移动，并且腰压的压力大于正常值。对于椎间盘的椎间盘，这只是压力和疼痛增加的增加。 研究表明，座椅期间人类椎间盘的压力高于躺椅，因此，在任何时候放平的压力对于腰部突起的患者非常重要。 硬座没有支撑，云杉座椅表示腰部。没有任何腰部支撑的椅子会意外崩溃，弯腰背部，向前伸展脖子。腰椎支撑的丧失就像破裂拱桥和整个“脊柱”的部分将抱怨。更重要的是，成年人的腰部肌肉较弱。长期不适会导致男性肌肉疲劳，从而导致疲劳，头晕，肿胀，紧绷和其他障碍。 交替冷热，连续振动。绿色列车的气氛很复杂，夜间温度和频繁的汽车体有很大差异，这是腰椎脊柱，肌肉和神经的折磨。对于年轻人来说，日子和晚上40小时变得丑陋，与62岁的陈在一起，与参加铁人三项的“艰难席位极端挑战”相当。 老陈的例子表明，经过40小时的旅程，并没有被培养为医院接受手术。 非常“努力支持”许多人误会 作为脊柱外科医生，我必须热烈地说：硬支撑≠火车硬座！ 硬支撑≠小凳子，寒冷的污垢，凳子！ “硬支撑”是指腰部有适当的支撑坐着或躺着，有助于保持腰椎的自然生理曲率，并避免腰部掉落和肌肉疲劳。它不允许您“以力量生活”。 那么，真正的“困难支持”是什么？ 适当使用腰围腰椎病患者的腰围，适当使用医疗腰围可以提供额外的支撑并降低腰椎压力。但是，应该注意的是，腰部旋转不应长时间佩戴，以防止腰部肌肉萎缩。 需要长时间坐下的办公室工作人员的符合人体工程学椅子，尤其是选择符合人体工程学的椅子很重要。这种类型的座椅可以提供足够的腰部支撑，以防止长期坐姿引起的不适。 腰部靠垫如果座椅没有足够的腰部支撑，则可以将腰部放回腰部，以符合您身后人体的曲线，以帮助保持腰部的自然曲率。 中型工作床垫S睡觉时，非常柔软的床垫会导致腰椎塌陷，而硬床垫可能不符合腰椎的生理曲线。因此，选择具有中等硬度的床垫将更好地保护腰部健康状况。 有腰部保护的人旅行，携带腰部保护袋 选择正确的运输模式。腰部保护措施的人是高铁柔软座椅，卧铺和椅子的首选，靠近窗户或走廊飞机，用于MSEMI-LYEING和扩展。坐在艰难的椅子上并不是不可能的，但是您必须起身再移动一个小时，而您不应该坐下。 旅行设备清单：腰部突起的人可以根据自己的情况带来腰部保护设备。例如，腰部反对枕头，后者支撑腰椎并保持弯曲。 U形枕头减轻了颈部疲劳；热压缩斑块以减轻腰部肌肉的张力； c不舒服的衣服以避免腰间感冒或紧紧地发冷；小筋膜球，站在路上，滚动，按摩和休息；紧急情况缓解疼痛。 旅行期间的腰部保护技巧：每45分钟站立和移动5分钟；保留“垂直胸部和腹部”的位置，膝盖几乎没有臀部；您可以使一些“微型gymnastics”适当：例如站立和扭曲腰部，抬起腿，伸到侧面等；请注意以保持热量，尤其是当汽车中的空调直接吹走以覆盖腰部时。 如果症状不正常，则需要寻找医疗。如果旅行后出现以下症状，则应尽快寻找医疗。例如，腰部和腿部疼痛显着恶化，影响日-Do -day -day -Day -Day -Day -Day -Day -day -Walk;下脚的麻木，刺痛或肌肉无力；严重的神经压缩也会导致尿液异常E和排便的功能。 你不能一直躺下，你可以做这些练习 运动风格的运动适合儿童和年龄的人，成年人可以在墙上以半桥风格改变。 木板适合所有年龄段，成年人可以采用简单的跪板。 猫牛拉伸的成年人可以坐在椅子上，并进行类似的“前后点头”，从而降低膝盖压力。 小扬菲（Yanfei）对于成年人来说很难，因此可以将其更改为俯卧的位置，将您的手或腿鱿鱼抬高到一侧，以逐渐提高强度。 游泳适合所有年龄段。成人可以选择在水中缓慢行走或轻轻漂浮。 普拉提和瑜伽老年人可以选择轻轻伸展，例如站在墙壁上的运动。 文字/胡顿 （北京Tsinghua Chang Gung医院）