许多人已经变成了标签的衣服，发现脂肪肉不能隐藏，衣服变小，减肥也很接近。如何快速减肥？减肥期间如何进食？记者采访了沃汉8号医院中心的肥胖和代谢疾病诊断和治疗副总体医生Xiong Fei。首先，您需要确定自己是否肥胖。 Xiong Fei介绍了如果一个人肥胖，可以通过体重指数（BMI）进行测量，而体重指数（BMI）=重量（千克）除以高度（仪表）的平方。如果BMI在24到28之间，则超重；如果BMI超过28，则符合肥胖标准。 Xiong Fei提醒我们，如果一个人的BMI超过24，他将需要体重管理并调整不良习惯和界限结构。如果BMI超过28，他需要减肥，并去医院寻找科学和食品管理程序的减肥计划。对于超重和肥胖的人来说，如何在不倒倒时快速减肥？ Xiong Fei说，在减肥期间，饮食比运动更重要。 “减肥需要减肥才能使正常体重减轻并长期保持。” Xiong Fei说，饮食的良好管理是体重减轻的基础，“减肥三分取决于训练，而七个点进食”是事实。如何吃减肥？对于主食食物，您应该选择提供相对缓慢的能量的人，例如紫色土豆，土豆，异味谷物等。大米，面条，蒸bun头和其他钉书钉食物会迅速腐烂成葡萄糖并将其转化为卡路里。您需要减轻体重减轻。 “在减肥期间，您不应忽略主食食物，否则，它将影响大脑功能，导致思维缓慢和记忆力丧失，容易发生烦躁，焦虑，悲伤，还会导致代谢障碍和对消化系统的损害。” xioNg Fei说。要减肥，科学家不仅需要每天食用碳水化合物，还需要食用富含蛋白质的食物，例如鱼，虾，牛肉，豆类，鸡蛋，以及补充的高纤维蔬菜，例如西兰花，胡萝卜，生菜和黄瓜。 “在减肥期间，最好一起食用这些食物。您可以在不同的日子里kumain，并且可以继续减肥。” Xiong Fei说。体重减轻时可以吃脂肪吗？什么是禁忌？脂肪可以促进维生素的吸收，您可以在减肥过程中消耗少量脂肪。例如，加入一些橄榄油，芝麻酱，植物油等。购买诸如黄油之类的食物应该吃很多饱和脂肪，卡路里的卡路里很容易导致体重减轻。 diyeta。ng taas，upang ang bmi ay maaari ring bumaba。 "Sa mga tuntunin ng diyeta, ang mga tinedyer at bata ay dapat munang tiyakin ang kanilang normal na paglaki at pag -unlad, suplemento ang nutrisyon at mga elemento ng bakas sa A timely way, and control caloric intake, "says Xiong FEI.睡眠也很重要。 “ Day -Day”（2025年5月26日，第15页） （编辑：Yuan Bo，Zhao Xinyue） 分享让许多人看到的